Wiele osób przychodzi do klubów po wakacjach, siłownie pękają w szwach. Bardzo często impulsem jest niezadowolenie z własnego wyglądu, a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez [...]
[...] oraz zaburzenia psychiczne Amit twierdzi (znów nie bez racji), iż sterydy anaboliczno-androgenne powodują wzrost libido, który często prowadzi do zdrady. Brakuje na to jakichkolwiek dowodów naukowych, dobrze udokumentowanych badań, ale jest to możliwe. Najprawdopodobniej wcale nie chodzi tutaj o działanie testosteronu, lecz łączne [...]
[...] krążeniowo-oddechową, gibkość, zredukowanie stresu, czas reakcji, zwinność, koordynację, moc, szybkość, utrzymanie równowagi przed okresem dojrzewania, to przewaga, jaką daje taka aktywność fizyczna jest nie do nadrobienia w ciągu całego życia! Niestety, z reguły zwykłe zajęcia sportowe nie wystarczą, gdyż nie rozwijają one w sposób [...]
[...] nic nie zwojowała? Tylko kilka osób w Związku dostrzegało w niej ogromny potencjał i o tym jej mówiliśmy na zgrupowaniach kadry. Ale postępy szły opornie. Ciągle robiła jakieś błędy postawy w zwrotach, ciągle coś nie wychodziło z formą. W Strzegomiu poza finałem, na FIWE przedostatnia, na Pucharze Polski piąta. Dopiero na MP Juniorów w [...]
[...] cytryniec chiński upowszechnił się całkiem niedawno - swoją ”premierę” miał podczas II wojny światowej. Od tego czasu jednak zdobył sobie popularność na całym świecie i jak widzimy, może mieć również wpływ pośredni na zmniejszenie odczucia głodu. Miłorząb japoński - Ginkgo biloba Miłorząb japoński zalicza się do jednych z najchętniej [...]
[...] na targi FIWE w poszukiwaniu inspiracji do kolejnych plot. Już na samym wjeździe na parking oczom naszym ukazał się ideał i obiekt westchnień jednej z nas. Nie kto inny jak boski Terminator czyli Jacek Ratusznik. Dla stałych czytelników Fitploty, nie jest tajemnicą, że pozwalamy sobie westchnąć do niego kilka razy dziennie. Większość [...]
[...] na Florydzie. Przy wzroście 200,5 cm jest on jednym z najwyższych kulturystów na świecie. Szukając inspiracji od swojego idola Arnolda Schwarzeneggera, Aaron odniósł sukces jako zawodowy zapaśnik oraz kulturysta. Wygrywał m. in. podczas NPC 2001 Mr. Teen Colorado, NPC 2010 State State Super Heavy Weight i 2011 NPC Orlando Metropolitan Men's [...]
Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]
[...] roboty przeróbki peletek). Notka powstała na podstawie artykułu Williama Llewellyna. Clenbuterol Był obecny na rynku już w latach 70. XX wieku, ale ... w znikomej ilości, jako preparat leczący astmę, miał zastosowania weterynaryjne. Wg dostępnych danych jego szerokie użycie w sporcie miało miejsce dopiero w latach 80., szczyt popularności to [...]
Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób niewiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy, przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75-minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Czym jest TABATA i na co [...]
Świat kulturystyki jest naprawdę bardzo zróżnicowany. Arnold Schwarzenegger powiedział: "Umysł jest granicą. Tak długo, jak umysł może sobie wyobrazić, że możesz coś zrobić, możesz to zrobić, o ile naprawdę wierzysz w to na 100 procent." Prezentujemy Wam ludzi niezwykłych, którzy udowadniają, że wszystko jest możliwe, pomimo przeciwności losu. Oni [...]
[...] glukozowo-fruktozowego czy tłuszczów nasyconych. Tak samo marne będą efekty przekarmiania organizmu żywnością powszechnie uznaną za „zdrową”, „dietetyczną”, „fit”. Jeśli jakiś pokarm ma dużą gęstość energetyczną, czyli z małej ilości uzyskujesz dużo energii, to należy odpowiednio go dawkować, czyli ograniczać jego podaż. Świetnie może utuczyć [...]
[...] HIT jest skuteczny, bo tak wyglądał jego autor. Nic bardziej mylnego. Tego rodzaju metody się nie przyjęły, z oczywistego powodu, budzą znaczące kontrowersje. Nie wiemy, jak dalece do teorii Mentzera stosował się Dorian Yates, jednak też był nękany przez rozmaite kontuzje, które w końcu zmusiły go do zakończenia kariery. Referencje: Mike [...]
[...] zniewagę). Sytuacja przypomina wypicie jednego piwa, kilka godzin temu i wypicie przez kolejnych kilka dni – codziennie 300-500 ml wódki. A doniesienia dziennikarzy brzmią jakby stwierdzić, iż kierowca mający 0,21 promila był „kompletnie pijany” (w wielu krajach wolno jeździć mając nawet 0,5 promila alkoholu we krwi). Według badań naukowych [...]
Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]
Otyłość jest wiodącym problemem zdrowotnym w większości krajów. Często jako przykład pokazuje się Stany Zjednoczone. Czy słusznie? Niekoniecznie. Czy u nas jest lepiej? Patrząc na to, co się obecnie dzieje w Polsce, biorąc pod uwagę świadomość dotyczącą zdrowego odżywiania i ilość osób z nadwagą lub otyłością, u nas sytuacja też wymknęła się spod [...]
Wiele osób szuka problemów z przyrostem siły, masy, mocy czy szybkości w treningu, niektórzy w diecie. Czasem te osoby nie dostrzegają, iż problem leży zupełnie gdzie indziej. Wiele osób wierzy, iż nie należy jeść na noc – być może byłaby to prawda, jeśli nosiłbyś 20-25% tkanki tłuszczowej (ale i tak kwestia byłaby dyskusyjna, np. w kontekście [...]
[...] 24 h możesz lekceważyć. To wtedy rosną mięśnie, a nie na treningu – tam są tylko uszkadzane i pozbawiane energii. Powód nr 3: „regeneracja” Zbyt krótki sen lub niskiej jakości jest receptą dla kiepskich przyrostów. Tak samo picie alkoholu oraz sięganie po narkotyki i inne stymulanty. Nadmiar kofeiny i innych środków pobudzających [...]
[...] czyli polegający na prostowaniu stawu np. łokciowego, biodrowego, kolanowego, skokowego. Pull to ruch przyciągania ciężaru, czyli do tej grupy należą ćwiczenia takie jak np. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wiosłowanie), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, uginanie ramion ze sztangą lub sztangielkami, podciąganie na [...]
[...] miesięcy. Ale należy pamiętać, iż pod koniec 2012 r. opracowano nowe metody wykrywania SAA – metabolity długotrwałe – te środki, które miały czas wykrywalności kilka tygodni jak masteron, oxandrolone czy oral-turinabol, obecnie dają się identyfikować nawet przez kilka lat - efektem była lawina wpadek dopingowych oraz zmiana pierwszych kilku [...]
